5 bonnes raisons de faire du sport !

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer, qu’il s’agisse de se maintenir en forme, de réduire les risques de survenue de certaines maladies, de booster son moral, mais aussi de vivre des sensations fortes. Toute activité physique est bonne à prendre. Nos 5 bonnes raisons de faire du sport.

1 - Se maintenir en forme

Qu’il s’agisse de pratiquer un sport proprement dit ou n’importe quelle activité physique, c’est l’assurance de se maintenir en forme. Physiquement, l’exercice physique permet de muscler son corps, de renforcer ses os et de mieux respirer.

C’est aussi un bon moyen de perdre du poids, de lutter contre l’obésité, de conserver son poids de forme et de garder une jolie silhouette.

2 - Réduire les risques de maladie

On ne le répètera jamais assez, faire du sport ou une activité physique participe à réduire les risques de maladie. D’abord, parce que bouger permet au cœur de mieux fonctionner, notamment en ralentissant ses battements, et donc d’améliorer son souffle. C’est aussi favoriser une bonne circulation sanguine, ce qui contribue à la diminution notamment de l’hypertension artérielle, ainsi que de réduire les maladies cardiovasculaires. Pratiquer une activité physique régulière participe aussi à limiter les risques de diabète, de cholestérol, et, de manière générale, de survenue de cancers.

3 - Mieux vieillir

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux personnes âgées de 65 ans et plus de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique par semaine (pendant 10 minutes d’affilé) pour rester en bonne santé. Il peut s’agir de marche, de vélo, d’un sport ou d’une activité ludique. Une activité régulière contribue entre autres à limiter les effets de l’arthrose et de l’ostéoporose.

Faire du sport a également comme avantage de stimuler le cerveau. Un atout à tous les âges, mais plus particulièrement pour les seniors. Une activité physique améliore en effet les fonctions cognitives, c’est-à-dire les capacités à agir, à décider et à réfléchir.

4 - Booster son moral

Lorsque l’on pratique une activité physique, le cerveau secrète de l’endorphine, une hormone surnommée "l’hormone du bonheur" qui procure une sensation de relaxation et de bien-être. S’adonner à une activité physique participe aussi à réduire le stress, l’anxiété et même la dépression. Rien de tel alors pour son bien-être psychologique que de faire du sport et de bouger.

5 – Ressentir des émotions intenses

Pratiquer une activité physique peut aussi être pour certains l’occasion de se fixer des objectifs, de les dépasser et de se relever des défis personnels ou en groupe. Éprouver des émotions intenses fait également partie des avantages de la pratique d’un sport ou d’une activité type saut en parachute, vol en parapente, saut à l’élastique, pilotage automobile sur glace, ski hors-piste freeride, etc. Niveau adrénaline, voir les offres de Sport Découverte, qui propose de très nombreuses activités physiques et sportives de ce type qu’il est possible de réserver en ligne pour le temps d’une journée, d’un week-end ou d’un séjour plus long.